TERNYATA tak baik juga mengkonsumsi buah terlalu berlebihan. Orang harus mengonsumsi buah-buahan dalam jumlah sedang. Jika berlebihan mereka mulai menunjukkan berbagai efek samping pada tubuh seperti dilansir JPNN.
Berikut beberapa bahaya konsumsi buah secara berlebihan :
- Efek Buruk Gula dan Karbohidrat
Buah merupakan salah satu sumber gula. Di dalam buah terdapat jenis gula yang disebut fruktosa. Salah satu masalah yang bisa terjadi ketika Anda terlalu banyak mengonsumsi gula adalah meningkatnya kadar gula dalam darah yang meningkat.
Hal itu bisa berujung pada diabetes. Meningkatnya kadar gula dalam darah bisa menyebabkan lemak yang disimpan dalam tubuh makin banyak. Selain itu, juga memicu resistensi insulin dan lama kelamaan berujung pada diabetes melitus tipe dua.
- Gangguan Pencernaan
Terlalu banyak mengonsumsi buah ternyata bisa menyebabkan pencernaan bermasalah. Anda bisa mengalami kembung, merasa begah, keram perut, buang gas terus-menerus, dan diare. Penderita diare biasanya akan diberikan diet rendah serat saat di rumah sakit. Hal itu bertujuan untuk memadatkan feses kembali sehingga diare berhenti
- Kekurangan Zat Gizi
Anda berisiko kekurangan zat gizi lainnya jika mengonsumsi buah sepanjang hari. Kementerian Kesehatan merekomendasikan mengonsumsi jenis makanan yang beragam. Sebab, tidak ada satu jenis makanan yang bisa memenuhi seluruh kebutuhan gizi Anda.
Sebagai jenis makanan yang tergolong sumber karbohidrat, buah-buahan kurang mengandung asam lemak esensial serta asam amino yang diperlukan oleh tubuh.***
