• Sebuah Novel
  • Breaking News
  • Lawan Covid-19
  • Ramadhan Kareem
  • Kuliner Khas
  • Profile
  • About Me
No Result
View All Result
JafarBua
Wednesday, 10 August 2022
JafarBua
  • Sebuah Novel
  • Breaking News
  • Lawan Covid-19
  • Ramadhan Kareem
  • Kuliner Khas
  • Profile
  • About Me
No Result
View All Result
JafarBua
No Result
View All Result

Inilah Jumlah Langkah per Hari Hindari Diabetes dan Sakit Jantung

Saturday, 15 May 2021
in Lifestyle
3 min read
5 0
6
SHARES
10
VIEWS

TERNYATA, tak perlu 10 ribu langkah untuk menjaga kesehatan manusia. Cukup berjalan 4.400 langkah sehari mungkin cukup untuk melindungi dari penyakit serius.

Orang rata-rata membutuhkan sekitar dua jam berjalan kaki sehari untuk mencapai target 10 ribu langkah. Tetapi hanya sekitar 53 menit untuk mencapai 4.400 langkah.

Yang pasti aktivitas fisik dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti demensia dan kanker tertentu. Serta dapat memperbaiki kondisi seperti diabetes tipe 2.

Dalam artikel The Conversation, pakar fisiologi olahraga dan kesehatan mental, Lindsay Bottoms dari Universitas Hertfordshire mengeksplorasi penelitian terbaru tentang manfaat sebenarnya dari sasaran 10 ribu langkah.

“Target 10.000 langkah per hari tampaknya muncul dari pedometer nama dagang yang dijual pada tahun 1965 oleh Jam Yamasa di Jepang,”tulis Dr Bottoms seperti dirilis Mailonline.

“Perangkat itu disebut “Manpo-kei”, yang diterjemahkan menjadi “10.000 meter langkah”. Ini adalah alat pemasaran untuk perangkat dan tampaknya telah tersebar di seluruh dunia sebagai target langkah harian.”

Berjalan 10.000 langkah tentu baik untuk kesehatan Anda, jelas Dr Bottoms. Namun, penelitian terbaru dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa, rata-rata, 4.400 langkah per hari cukup untuk secara signifikan menurunkan risiko kematian pada wanita dibandingkan dengan hanya 2.700 langkah setiap hari. Meskipun semakin banyak langkah semakin baik bagi kesehatan, tetapi 10 ribu langkah dianggap tak perlu.

“Meskipun tidak pasti apakah hasil yang serupa akan terlihat pada pria, itu adalah salah satu contoh bagaimana bergerak sedikit lebih banyak setiap hari dapat meningkatkan kesehatan dan menurunkan risiko kematian,” komentar Dr Bottoms.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas fisik yang kuat setiap minggu.

Sebaliknya University of Texas baru-baru ini menunjukkan orang yang berjalan kurang dari 5.000 langkah pada hari tertentu kurang mampu memetabolisme lemak keesokan harinya.
Bila dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Temuan ini didukung oleh penelitian dari University of Texas di Austin yang menyimpulkan bahwa orang yang berjalan kurang dari 4.000 langkah setiap hari tidak dapat membalikkan penurunan metabolisme lemak ini.

Longki Djanggola

“Aktivitas juga dapat membantu mengurangi bahaya duduk dalam waktu lama,”kata Dr Bottoms.

Penelitian dari Sekolah Ilmu Olahraga Norwegia di Oslo telah menyimpulkan bahwa orang yang duduk selama delapan jam atau lebih setiap hari memiliki risiko kematian 59% lebih tinggi daripada rekan mereka yang duduk kurang dari empat jam setiap hari.

Namun, tim juga menemukan bahwa 60-75 menit aktivitas fisik yang cukup intens setiap hari sudah cukup untuk melawan efek negatif ini. (***)

Tips Tingkatkan Langkah Anda :

PAKAR olahraga dan fisiologi kesehatan Lindsay Bottoms merekomendasikan cara mudah untuk bergerak lebih banyak setiap hari. Termasuk berjalan ke tempat kerja jika memungkinkan, atau mengambil bagian dari program olahraga online jika Anda bekerja dari rumah.

  1. Bertemu dengan teman untuk jalan-jalan – daripada di kafe atau pub – juga bisa berguna,’ tambahnya.”Bahkan aktivitas fisik dalam jumlah kecil berdampak positif pada kesehatan Anda.”
  2. Mengambil istirahat dengan bergerak jika Anda bekerja di meja sepanjang hari akan membantu mendapatkan lebih banyak aktivitas fisik dengan mudah. (***)

Related Posts

Lifestyle

Dulu Jual Kentut, Kini Selebgram Ini Jual Keringat Payudaranya Rp7,2 Juta per Botol

Friday, 10 June 2022

Stephanie Matto, pemengaruh di media sosial yang beken karena menjual kentut, kini kembali viral karena...

minuman herbal, terbuat dari kunyit,jahe dan madu bisa menjaga imun tubuh/foto: unsplash.com
Lawan Covid-19

Ini Dia 4 Makanan Yang Dianjurkan WHO untuk Pasien Covid-19

Sunday, 4 July 2021

PEMERINTAH INDONESIA kini telah menetapkan PPKM Darurat sebagai langkah menangani kasus covid-19 yang mengalami lonjakan....

Museum Louvre/ Kredit: Unsplash.com
Lifestyle

Setelah 228 Tahun Berdiri Museum Louvre Akan Dipimpin Seorang Wanita

Thursday, 27 May 2021

UNTUK pertama kalinya dalam sejarah, Museum Musée du Louvre di Paris akan dipimpin oleh seorang...

Felicia Tissue menyampaikan uneg-unegnya/ kredit Youtube felicia tissue
Lifestyle

Felicia Tissue Mengharap Jokowi Menyelesaikan Masalahnya Dengan Kaesang Secara Kekeluargaan

Thursday, 27 May 2021

KAESANG PANGAREP, putera bungsu Presiden RI, Jokowi rupanya sudah pernah melamar pacarnya, Felicia Tissue. Namun...

Lifestyle

Kasus Pembunuhan Remaja Terungkap Setelah 50 Tahun

Wednesday, 26 May 2021

SETELAH 50 tahun terkubur bersama jasadnya, kasus pembunuhan remaja Massachusetts akhirnya terungkap. Daniel Croteau, 13,...

Aming/ kredit : Instgram amingisback
Lifestyle

Aming Pesan Youtuber dan Influencer Agar Peka Lingkungan Ketika Membuat Konten

Wednesday, 26 May 2021

GAYA sejumlah youtuber dan influencer Indonesia yang sering memamerkan kekayaan pribadi dan terlalu memperlihatkan kehidupan...

Next Post
Credit: Courtesy Ministry of Unification/cnn

Teknologi VR Pertemukan Pengungsi dengan Kampung Halamannya

Satgas TNI Garuda BGC Rayakan Idul Fitri di Daerah Misi Afrika

Uvempoi, Sajian Khas Lebaran di Lembah Palu nan Menggugah Selera

Discussion about this post

Highlight

  • Lifestyle
Breaking News

Pembaretan di Yonif 711/Raksatama; Warek III Untad: Menwa itu Potensi Akademiknya Bagus dan Disiplin

by Jafar Bua
Friday, 5 August 2022
0

Pelaksanaan Pendidikan dan Latihan Dasar Militer Resimen Mahasiswa di Batalyon Infanteri 711/Raksatama, Brigade Infanteri 22/Ota Manasa adalah bagian dari tanggungjawab...

Read more

Om Kota, Jurnalis Radio Sepanjang Masa

Thursday, 4 August 2022

Tiga Batalyon Menwa Gelar Diklatsar Gabungan di Yonif 711/Raksatama

Tuesday, 26 July 2022

Buku untuk Dijual: Leluhur Sulawesi Tengah; Tadulako, dari Mitos ke Realitas

Wednesday, 13 July 2022

In Memoriam Haris Kariming, Rusdi dan Longki: Almarhum Sangat Cakap dan Cekatan 

Monday, 11 July 2022

About Me

JafarBua

JAFAR BUA

Blogger & Traveler

JAFARBUAISME. Ini dapat dibaca sebagai Jafar Bua is Me; Jafar Bua adalah saya. Anda bisa pula membacanya sebagai hal-hal yang berkaitan dengan saya, Jafar Bua sebagai pribadi. Itu mencakup pikiran, gagasan, tulisan, sajak, foto, coretan atau apapun tentang saya. Bahkan bisa pula igauan dan mimpi saya

Jafarbuaisme cuma sekadar catatan-catatan saya di waktu senggang dalam pelbagai bentuk.

JAFAR BUA

NETWORKING

KABAR LUWUK

Popular

  • Kalomba, Si Siluman Kambing, Topeule dan Pokpok; Kisah Mistis dari Parigi

    16161 shares
    Share 16145 Tweet 7
  • Kartu Sulteng Sejahtera Bukan Syarat Penerima BLT Rp1 juta per Keluarga

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Dua Teroris Poso, Ali Kalora dan Jaka Ramadhan Tertembak Mati

    6 shares
    Share 2 Tweet 2
  • Satgas Madago Raya Minta Keluarga Bujuk Ali Kalora, dkk Turun Gunung

    6 shares
    Share 2 Tweet 2
  • Setelah Menghilang Dokter Faisal Akhirnya Ditemukan di Paleleh

    7 shares
    Share 3 Tweet 2
  • MIT Berulah Lagi, 2 Warga Lembah Napu Tewas Digorok

    6 shares
    Share 2 Tweet 2
  • Mujahiddin Indonesia Timur Terpecah, 4 Anggota asal Poso akan Menyerah

    6 shares
    Share 2 Tweet 2
  • Benarkah dr. Faisal Kanang Ditahan Densus 88? Ini Jawaban Kapolda Sulteng

    11 shares
    Share 4 Tweet 3

  • About Me

© Copyright 2019 JAFARBUAISME , Designed & Developed by ALFATWA Multimedia.

No Result
View All Result
  • Sebuah Novel
  • Breaking News
  • Lawan Covid-19
  • Ramadhan Kareem
  • Kuliner Khas
  • Profile
  • About Me

© 2019 JafarBuaIsMe - Designed and Developed by Alfatwa Multimedia.

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In